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10 Consejos Saludables para los Hombres

1. Busque un Doctor

Si no tiene un doctor entonces es tiempo de que encuentre uno, un buen doctor lo más pronto posible.

Es importante saber que cuando escogemos a un doctor tiene que ser alguien con quien nos sintamos 100% cómodos con él. Esto se debe a que desea estar en la posición donde se pueda sentir cómodo discutiendo detalles personales e información sobre usted y su salud en general.

2. Vea al Doctor

Si tiene un doctor de su confianza, pero no ha ido a sus chequeos regulares entonces no esta cuidando su salud.

Es importante asegurarse de que tenga el tiempo de ver a su doctor al menos una vez cada seis meses. Si llegara a sentirse mal o extraño entonces es importante que busque la ayuda de su doctor o hacer una cita lo antes posible.

3. Recopile la información correcta

Muchas personas tienen la costumbre de auto diagnosticarse pues la información sobre las enfermedades y los síntomas esta accesible en el Internet.

Sin embargo, es sumamente importante tener en mente que no todo lo que lee en-línea es verdad y que tampoco se relaciona con sus malestares o directamente con su caso. Así entonces si siente raro o tiene algo fuera de lo común en su cuerpo es importante que haga una cita con su doctor y por ningún motivo se auto recete.

4. Haga tiempo para hacer ejercicio

Es extremadamente importante que se de siquiera 30 minutos al día para hacer algo de ejercicio. Esto le permitirá mantenerse fuerte y con un corazón sano, así como también le ayudará a fortalecer su sistema inmune.

También se sentirá muy bien con su cuerpo. Para poder sacar la mayor ventaja del tiempo de ejercicio, es importante cambiar sus rutinas de vez en vez, ya que así podrá ejercitar diferentes partes de su cuerpo y tendrá resultados positivos en los cambios en su figura física.

5. Comer Bien

El comer adecuadamente y tener la nutrición y las vitaminas necesarias de su dieta es crucial para mantenerse saludable a la larga.

Esto le permitirá a su cuerpo funcionar apropiadamente y también combatir las enfermedades y su sistema inmune estará más fuerte.

En estudios hechos recientemente establecen que las enfermedades del corazón, los derrames cerebrales y la diabetes, usualmente están ligadas fuertemente con las personas que tienen dietas poco saludables.

6. Dormir Suficiente y Bien

El sueno juega un papel muy muy importante en su salud. El dormir los suficiente y profundamente le ayuda y protege de padecer enfermedades mentales y físicas. El dormir bien aumenta su productividad y su seguridad.

Esto se debe a que cuando usted duerme bien esto le permite a su cuerpo recuperarse y mantener su salud mental y las funciones vitales del cerebro para conservar su salud física. Un adulto debe de dormir al menos 7 horas diarias es esencial.

7. Cuide su Salud Mental

Muchas personas asumen que si se VEN sanas por fuera entonces están sanas por DENTRO. No hay que asumir, esto es falso. No quiere decir que su salud este en optimo estado. Ya que muchos olvidan que la salud Mental es ¡importantísima!

Es necesario reconocer ciertas cosas en su comportamiento, si esta bebiendo demasiado, si esta deprimido. Así podrá recibir la ayuda profesional que necesita, antes de que se salga la situación fuera de control.

8. Dese tiempo para Usted mismo

¡Todos tenemos un horario de locos!, especialmente si tenemos un trabajo de 9:00 a 5:00, una familia, hijos y amigos. Muchas veces es muy difícil darnos el tiempo para nosotros mismo. “Nuestro Tiempo” Sin embargo para tener un balance y equilibrio en nuestra salud es muy importante darnos ese tiempo.

Hacer tiempo para leer un libro que nos guste, tomar un baño, lo que sea que le ayude a pasar tiempo consigo mismo, sin distracciones. Consentirse.

9. No Fume

El fumar es algo que no debe de hacer, si fuma entonces piense en renunciar ¡lo más pronto posible!

La razón es que al fumar se esta quitando anos de vida, el fumar está relacionado con muchísimas enfermedades las que incluyen Cáncer.

No solo le afecta a usted, sino también a las personas a su alrededor.

10. Mantenga una Actitud Positiva

Se sorprendería si supiera que el tener una actitud positiva en la vida está íntimamente ligada a su buena salud mental y física.

Algunos estudios se ha comprobado que los anos de vida aumentan cuando se tiene una actitud positiva en la vida, al contrario de cuando se esta deprimido, esto acorta sus anos de vida. Así como también el cuerpo tiene mas resistencia a los resfriados y las enfermedades.

Algunas de las cosas que puede hacer para tener una actitud más positiva es incrementar las afirmaciones y los pensamientos positivos.

Practique el hacer afirmaciones positivas y rodearse de gente positiva.

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