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10 Consejos para Manejar el Estrés de la Estación Navideña

Durante la estación Navideña significa que tendremos reuniones con la familia, con nuestros compañeros de trabajo, es la temporada de regalos y decoraciones. ¡Todas estas cosas son muy lindas!

Sin embargo, para muchos de nosotros esta temporada trae mucho estrés. Estas semanas de festejos vienen con presiones de mantener la casa decorada, regalos y muchas veces fuera de presupuesto, compras y poner una carita feliz pues queremos estar al nivel de las expectativas de todos los que nos rodean.

Algunas de estas cosas no son fáciles de hacer, y cuando no podemos llevar a cabo las cosas como planeamos o deseamos, se convierten en situaciones estresantes.

Sin embargo, puede ser de otra manera, existen muchas formas de manejar esta época sin estrés y ¡disfrutar los momentos y todas las facetas de la estación!

Y exactamente de esto es de lo que hablaremos a continuación. Las 10 maneras mas eficientes para evitar el estrés de la estación Navideña y ¡disfrutarla al máximo!

SALGA A LA CALLE

Es probable que no sea un día asoleado de verano, pero recuerde que el salir y tomar un poco de aire de vez en cuando, lea hará mucho bien. Dar una caminada, aclarara su mente del estrés, y esto lo puede hacer siempre que se sienta estresado.

Sin embargo, es mucho mas importante durante el invierno ya que los meses de invierno son mas largos y tendemos a quedarnos dentro de casa mucho mas tiempo.

Trate de hacer esto cuando sean días asoleados. Esto le ayudara con la depresión invernal (SAD), la cual es real y es una condición medicamente aceptada y se refiere a la condición de falta de luz, ya que el clima nublado, obscuro causa síntomas similares a los de la depresión.

TOMESE UN DIA PARA USTED MISMO

Mucho del estrés asociado a la temporada Navideña se debe a que uno trata de llevar a cabo todas las responsabilidades de estos días dentro de un horario de vida y trabajo, el cual ¡ya está saturado!

Si le es posible tómese un día durante la semana para llevar a cabo las cosas que tendría de otra manera que meterlas a la fuerza dentro de su horario ya saturado de todos los días. Le recomendamos que trate de hacer sus compras navideñas durante la semana para evitar los amontonamientos de gente y trafico los fines de semana. También puede tomar este tiempo para decorar su casa y hacer otros mandados que son exclusivos de la estación navideña.

DESE UNA RECOMPENSA

Si esta tratando de darle gusto a todo mundo durante esta época, no se olvide de pensar en usted también. Si esta comprando regalos para todos, ¡por favor, no piense que es egoísta pensar en comprarse algo para usted!, ¡algo que le guste también! Puede ser una vela con aroma o un jabón especial, ¡esto le dará un aliciente para no perder la razón!

NO SEA MUY DURO CONSIGO MISMO

Muchos de nosotros, especialmente los que somos padres y madres, creemos que tenemos que hacer hasta lo imposible por darles a los nuestros una navidad o una época muy especial. Hacer visitas a los familiares, esto pone mucha presión en nosotros pues queremos dar una buena impresión a todos durante esta época ¡ya sea con regalos, o reuniones o cenas maravillosas!

Solo recuerde que nadie es perfecto y que probablemente nosotros somos nuestros peores críticos. Cuando note que esta estresado con todo lo que está pasando pues no esta sucediendo como lo planeo, trate de recordar que no vale la pena el estrés y que realmente esta haciendo lo mejor que puede dentro de sus circunstancias.

RECORTE SU LISTA DE TAREAS

¿De verdad tiene que hacer ese precioso centro de mesa?, ¿Tiene que enviar las 100 tarjetas de Navidad?, ¿Cocinar una cena tipo Hotel de 5 estrellas?, además de ¿aprender patinaje de figura? ¿Verdad que no?

Si se siente sobrecargado, entonces échele una miradita a las cosas de su lista de las cuales tiene que deshacerse y ¡mantenga las que realmente son importantes para Usted!

PLATIQUE SOBRE SUS PLANES

Es probable sentirse solo cuando uno se estresa tanto durante esta época. Pues cada uno trae su mejor cara puesto o pretenden estar felices y nadie parece estar ¡totalmente sin baterías!

Pero esto no es verdad, esta época navideña es una de las épocas mas estresantes del ano y nos afecta a todos algún nivel, ¡excepto a los niños por supuesto!

Platique, comparta con algunos de sus familiares acerca de como se siente y vera que no es el único sintiéndose así, vera que al compartir sabrá que usted se siente igual que ellos o ellos igual que usted. Esto le ayudara a abandonar o aminorar los sentimientos de soledad y le ayudara a nivelar su estrés y las expectativas.

HAGA PLANES PARA SALIR A CENAR

En vez de tener todas las noches la cena en casa, vayan a un restaurante, aunque sea una vez para cenar, así podrá descansar de la presión de tener que cocinar todos los días.

Esto también presenta una oportunidad de estar en un lugar con más gente en el cual los demás miembros de la familia se comportarán diferente y será una distracción para todos.

HAGA UNA OBRA DE CARIDAD

Los estudios han demostrado que cuando uno lleva a cabo una donación o un regalo que beneficia a la comunidad, nos hace sentir más felices y satisfechos. Y por supuesto no hay mejor época que esta para regalar que la época de Navidad.

En especial esto es un buen consejo para aquellos que tienen que pasar esta época lejos de sus amistades y su familia. Los estudios demuestran que el participar en su comunidad y ayudar a otros es excelente para combatir el sentirse solo.

APAGUE LAS PANTALLAS ANTES DE ACOSTARSE

Este es un buen consejo durante todo el ano, pero en especial es importante durante los días festivos, cuando nuestro calendario está lleno de compromisos.

Si está checando su celular cada cinco minutos, es preferible hacer conciencia de esto y ponerse un alto y enfocarse en otras cosas. Los estudios demuestran que cuando se usan los aparatos electrónicos dos horas antes de irse a dormir, ¡tendrá una noche sin poder dormir!, lo que obviamente no le ayudará para nada con el estrés.

Y ni se le ocurra checar su FB u otros medios sociales pues le ocasionarán sentimientos negativos, en especial si ve que muchas de sus amistades están vacacionando o asistiendo a fiestas y reuniones, a las cuales era invitado o le gustaría ser invitado.

APRENDA A DECIR “NO GRACIAS”

Durante los días festivos se verá llena de invitaciones y peticiones de otros, para invitarle o participar de alguna manera en algún evento. ¿Quieres venir al concierto navideño de los niños? ¿Puedes ayudarme en este proyecto en la oficina? ¿Puedes ordenar una banderola para anunciar la fiesta navideña de la oficina? etc.

Sin embargo, uno tiene que poner sus límites, en cuanto a ayudar a los demás, no podemos complacer a todo mundo. Además, significa que tendrá más gastos. Si ya tiene un calendario lleno de compromisos, no le dé pena o angustia decir que NO, pues no tiene tiempo.

Sus amistades entenderán, y si no entienden sus razones entonces quizás no deba de entretener la idea de compartir mucho tiempo con ellos.

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